自画像扑克测评,自画像selfportrait游戏

什么是自画像扑克/ Self-Portrait 游戏？

自画像扑克是一套独特的、非语言式的心理投射工具。它由一系列印有各种不同风格、情绪、状态人物肖像的扑克牌组成。这些肖像不是具体的名人，而是抽象或半抽象的绘画、素描或设计，旨在引发使用者潜意识的情感共鸣和联想。

其核心理念基于心理学中的 “投射理论” ：当人们在解释一个模糊不清的刺激物（如抽象画像）时，会不自觉地将自己的内心想法、情感、需求和人格特质投射进去。

游戏/测评的核心目的

1. 自我探索与认知：帮助个人发现潜意识中的自我形象、当前情绪状态、内在冲突或潜在优势。

2. 团队建设：促进团队成员之间的深度了解，增进 empathy（共情），发现团队的多元性。

3. 沟通破冰：作为一种有趣的破冰活动，让人们通过卡片而非直接言语来开启对话。

4. 职业发展与辅导：在职业咨询中，帮助人们思考自己的职业角色、理想的工作状态或面临的挑战。

标准玩法与步骤

通常由一个引导者（如培训师、教练或团队领导）来主持。以下是经典的“五张牌”玩法：

第一步：准备阶段

1. 将所有扑克牌正面朝下铺在桌子中央，形成一个“牌池”。

2. 引导者引导者提出一个探索性的问题。例如：

* “现在的我”

* “工作中的我”

* “在团队中的我”

* “我理想中的自己”

* “我面临的挑战”

第二步：选牌阶段

1. 参与者根据引导者提出的问题，安静地从牌池中选出 5张 最能代表自己感受或状态的牌。

* 关键：这个过程完全是直觉性的，不要过多理性分析，“哪张牌吸引你，就选哪张”。

* 选牌过程保持安静，不与他人交流。

第三步：排列与解读阶段

这是最核心的部分。参与者将自己选出的5张牌进行排列，并赋予它们意义：

1. **第一张第一张

2. **第二张

3. **第三张

4. **第四张

5. **第五张

分享环节：

每位参与者向小组分享自己的5张牌，并解释：

* 为什么选这张牌？（牌面上的什么元素——颜色、表情、姿势、风格——吸引了你？）

* 它对你来说代表着什么？

* 其他人可以提问，但不应评判对方的解读。

如何解读卡牌？

解读没有标准答案，完全基于参与者的主观联想。以下是一些引导性问题帮助解读：

* 面部表情与眼神：是喜悦、悲伤、平静、愤怒、迷茫还是坚定？

* 身体姿态与动作：是开放、封闭、有力量、疲惫、还是在舞蹈？

* 色彩与色调：是明亮温暖、还是阴暗冰冷？色彩是和谐还是冲突？

* 艺术风格：是写实、抽象、卡通、古典还是现代？这可能反映了你的思维模式。

* 整体感觉：这张牌给你带来什么样的情绪感受？（安全感、压迫感、自由感、孤独感？）

示例解读：

* 一张“闭着眼微笑”的牌，有人可能解读为“内心的宁静”，而另一个人可能解读为“不愿面对现实”。

* 一张“色彩混乱、线条扭曲”的牌，有人可能看到“混乱与焦虑”，也有人可能看到“创造力与突破”。

其他变体玩法

1. 故事接龙：每人随机抽一张牌，大家共同用手中的牌编一个连续的故事。

2. 团队画像：让整个团队共同挑选几张牌，来代表整个团队目前的状况或未来的目标。

3. 两极选择：请参与者选出“最喜欢的我”和“最不喜欢的我”两张牌，进行对比探讨。

4. 过去-现在-未来：选取三张牌，分别代表你的过去、现在和未来。

应用场景总结

* 个人：自我反思、日记写作、艺术治疗。

* 团队：新团队融合、项目复盘、年终总结、解决团队沟通问题。

* 教育：帮助学生表达情感，提升创造力。

* 家庭：促进家庭成员间的理解和沟通。

* 商务教练：用于领导力发展、职业生涯规划。

重要注意事项

* 没有对错：强调所有选择和解读都是有效且私人的，营造一个安全、不评判的环境至关重要。

* 引导者角色：引导者的作用是鼓励和提问，而不是分析或诊断。

* 尊重隐私：参与者有权选择分享多少内容。

自画像扑克是一个强大而温和的工具，它像一面镜子，通过艺术和直觉帮助我们照见那些难以用言语描述的内心世界。 如果你有机会参与，请放松地跟随你的第一感觉，你可能会对自己有新的发现。